Naturbaden in Berlin

In Berliner Seen liegen die Wintertemperaturen typischerweise zwischen null und vier Grad. Flachere Gewässer wie der Plötzensee im Wedding, der knapp acht Hektar groß und bis sieben Meter tief ist, oder der Orankesee kühlen schneller aus als große Seen. Der Müggelsee mit rund 750 Hektar und der Tegeler See als zweitgrößter See der Stadt reagieren träger und halten sich im Hochwinter oft etwas über dem Gefrierpunkt. In der Spree am Regattaufer in Alt-Stralau spielt zusätzlich die leichte Strömung eine Rolle, die das Auskühlen des Körpers beschleunigt.

In kalten Wintern bekommen die kleineren und flacheren Seen wie Plötzensee, Orankesee oder Schlachtensee regelmäßig eine Eisdecke, zumindest zeitweise. Der Müggelsee und der Tegeler See frieren wegen ihrer Größe und Tiefe seltener vollständig zu, an den Ufern bildet sich aber oft Randeis. Gruppen, die dauerhaft baden, halten an ihren Standorten häufig ein Loch frei. Betritt Eisflächen nicht, um zu einem Badeloch zu gelangen - die Tragfähigkeit lässt sich von außen nicht beurteilen, und das Betreten ist an vielen Berliner Gewässern ohnehin untersagt.

Die Berliner Badegewässerverordnung regelt, in welchen Gewässern und mit welchen Einschränkungen gebadet werden darf; grundsätzlich ist das Baden nur an den offiziell ausgewiesenen Badestellen vorgesehen, von denen es rund 39 gibt. Baden geschieht dabei immer auf eigene Gefahr. In Bundeswasserstraßen, im Bereich von Schifffahrt, Schleusen, Häfen und Brücken sowie in Wasserschutz- und Naturschutzgebieten ist Baden nicht zulässig. Halte dich an die eingeführten Stellen wie Schlachtensee, Plötzensee, Müggelsee oder das Regattaufer und beachte die Beschilderung vor Ort.

Einige Anlagen halten einen Winterbetrieb aufrecht: Das Seebad Friedrichshagen am Müggelseedamm führt mit dem Eisstrand ein eigenes Eisbade-Angebot, und das Strandbad Tegelsee am Schwarzen Weg wird ebenfalls zum Eisbaden genutzt und hat barrierefreie Umkleiden und Toiletten. Die Berliner Seehunde schwimmen von Mitte September bis Ende April im Freibad Orankesee. Öffnungszeiten und Eintritt ändern sich saisonal, deshalb solltest du den aktuellen Betriebszeitraum vor der Anfahrt prüfen. Der Vorteil dieser Anlagen liegt in Umkleide, Toilette und einem festen, geräumten Einstieg.

Ja, Berlin hat beides. Die Berliner Seehunde sind seit 1980 die Winterschwimm-Abteilung der SG Bergmann-Borsig und zählen rund 190 Mitglieder zwischen 12 und fast 90 Jahren; sie schwimmen von Mitte September bis Ende April im Freibad Orankesee. Die Ice Dippers Berlin sind eine offene Gruppe mit mehreren festen Standorten: am Ostufer des Plötzensees am Steingarten samstags um 10 Uhr von November bis März, am Südufer des Schlachtensees und am Regattaufer in Alt-Stralau. Für den ersten Termin genügt es meist, sich vorher kurz anzukündigen.

Die Saison ist in Berlin vergleichsweise lang: Die Berliner Seehunde schwimmen von Mitte September bis Ende April, die Ice Dippers treffen sich von November bis März. Wer im September einsteigt, gewöhnt sich über den Herbst an die fallenden Temperaturen und kommt im Hochwinter deutlich besser zurecht. Die kältesten Wochen liegen üblicherweise zwischen Mitte Januar und Mitte Februar. Im Frühjahr wird oft noch weitergebadet, obwohl das Wasser dann schon wieder steigt.

Die Spree ist in weiten Teilen Bundeswasserstraße mit Berufsschifffahrt, Fahrgastschiffen und Sportbooten, und Baden ist dort nicht zulässig. Dazu kommen Ufermauern und Spundwände ohne Ausstiegsmöglichkeit sowie Sog und Wellenschlag vorbeifahrender Schiffe. Eine Ausnahme sind Abschnitte abseits des Fahrwassers mit flachem, natürlichem Ufer, wie sie die Ice Dippers am Regattaufer auf der Halbinsel Stralau zwischen Inselpark und Rummelsburger See nutzen. Auch dort gilt: nur in Ufernähe, nie ins Fahrwasser, und immer den Ausstieg vorher prüfen.

Fast alle eingeführten Stellen sind gut mit dem ÖPNV erreichbar. Der Schlachtensee hat eine eigene S-Bahn-Station, der Plötzensee liegt zentral im Wedding, das Regattaufer in Alt-Stralau ist über Ostkreuz erreichbar, und das Seebad Friedrichshagen liegt am Müggelseedamm in Reichweite von S-Bahn und Tram. Das Strandbad Tegelsee ist über Tegel angebunden. Plan im Winter etwas mehr Zeit ein, weil Uferwege und Treppen vereist sein können - Schuhe mit Profil sind auf dem Zuweg wichtiger als am Wasser selbst.

An den Bädern mit Winterbetrieb gibt es Umkleiden und teils beheizte Räume, das erleichtert das Umziehen erheblich. An freien Uferstellen wie Schlachtensee oder Plötzensee arbeiten die Gruppen mit Thermoskanne, Bademantel und trockener Kleidung, und in der Umgebung liegen meist Cafés in Gehweite. Wärm dich nicht sofort mit einer heißen Dusche auf, sondern langsam über Schichten, Bewegung und warme Getränke. Der Afterdrop setzt erst einige Minuten nach dem Ausstieg ein, deshalb sollte man in dieser Phase nicht allein sein und nicht sofort losfahren.

Neoprenschuhe und Neoprenhandschuhe sind die wichtigsten Teile, weil die Einstiege oft über Schlamm, Wurzeln, vereiste Treppen oder Stege führen und Hände und Füße zuerst gefühllos werden. Dazu gehören eine warme Mütze, ein großes Handtuch oder Bademantel und trockene Wechselkleidung in Schichten. Eine Sitzunterlage hilft beim Umziehen am Ufer, und eine Stirnlampe ist praktisch, weil es im Winter früh dunkel wird. Bei vereisten Uferwegen sind Schuhe mit gutem Profil auf dem Hinweg mindestens so wichtig wie die Badeausrüstung.

Ja. In den ersten Minuten löst kaltes Wasser einen Kälteschock mit unkontrolliertem Atemreflex aus, den auch geübte Schwimmer nicht steuern können und der Herzrhythmusstörungen begünstigt. Danach schränkt die Unterkühlung erst die Feinmotorik und dann die Schwimmfähigkeit ein. Geh deshalb nie allein ins Wasser, sondern mit jemandem, der an Land bleibt und die Zeit im Blick hat - das ist auch der Grund, warum die Berliner Gruppen feste Termine und Treffpunkte haben. Steig spätestens beim ersten Zittern oder bei starken Schmerzen in Fingern und Zehen aus.

Die amtliche Überwachung der Badegewässer läuft in Berlin während der Badesaison, im Regelfall von Mitte Mai bis Mitte September, mit Probenahmen etwa alle zwei Wochen. Im Winter werden die Badestellen deshalb nicht regelmäßig beprobt, aktuelle Werte liegen dann nicht vor. Mikrobiologisch ist kaltes Wasser in der Regel unproblematischer als warmes, kritisch kann es aber nach Starkregen durch Mischwasserüberläufe werden, besonders an innerstädtischen Gewässern. Verzichte nach heftigem Regen ein bis zwei Tage auf das Bad und tauch den Kopf nicht unter, wenn du unsicher bist.