Die SpreeBanja ist ein Saunaboot, das am Wassersportzentrum Friedrichshagen am Müggelseedamm 70 im Berliner Ortsteil Friedrichshagen ablegt. An Bord heizt ein holzbefeuerter Ofen mit rund 200 Kilogramm Saunasteinen die Kabine, die laut Anbieter etwa sechs bis acht Personen Platz bietet; für die Temperatur nennt die Website Werte zwischen 60 und 100 Grad. Zum Abkühlen führen zwei Badeplattformen und eine breite Treppe vom Heck direkt ins offene Gewässer, ein klassisches Tauchbecken gibt es also nicht. Im Preis enthalten sind nach Angaben des Betreibers mindestens zehn Aufgussdüfte sowie Mineralwasser, Kaffee und Tee; an Bord befindet sich außerdem eine WC-Kabine mit Trenntoilette. Gebucht wird über den Belegungsplan auf spreebanja.de, telefonisch unter 0177 3777183 oder per E-Mail. Der Betrieb läuft nach eigener Darstellung ganzjährig, also auch im Winter.
Abgekühlt wird nicht in einem temperierten Becken, sondern im Müggelsee selbst. Feste Gradzahlen nennt der Anbieter nicht, und der See folgt der Jahreszeit: im Sommer deutlich milder, im Winter nahe am Gefrierpunkt. Wenn dir der genaue Wert wichtig ist, frag bei der Buchung nach der aktuellen Wassertemperatur.
Die Website nennt Werte zwischen 60 und 100 Grad, an einer anderen Stelle 60 bis 90 Grad. Geheizt wird mit einem Holzofen mit etwa 200 Kilogramm Saunasteinen, die Hitze lässt sich also über den Aufguss und das Nachlegen steuern. Verlass dich auf die Angabe der Crew vor Ort, wenn du eine bestimmte Temperatur brauchst.
Du kommst an die Ablegestelle am Müggelseedamm 70, das Boot fährt mit dir auf den See und du wechselst zwischen Saunagang und Abkühlung im Wasser. Über zwei Badeplattformen und eine breite Treppe am Heck kommst du direkt ins Wasser und wieder heraus. Zwischen den Gängen kannst du an Deck abtrocknen und nachruhen, Getränke wie Wasser, Kaffee und Tee sind an Bord.
Die Preise stehen auf der Unterseite mit den Paketen und sind hier nicht belegt, deshalb geben wir keine Zahlen an. Angeboten werden unter anderem eine reguläre Auszeit für bis zu acht Personen und ein Übernachtungspaket für maximal vier Personen. Die aktuellen Tarife stehen auf spreebanja.de oder du erfragst sie telefonisch.
Ja, das Boot wird komplett gebucht und fährt nicht nach festem Fahrplan. Buchen kannst du über den Belegungsplan auf der Website, telefonisch unter 0177 3777183 oder per E-Mail an den Betreiber. Gerade an Wochenenden und in der kalten Jahreszeit lohnt sich frühzeitige Reservierung.
Die Ablegestelle ist das Wassersportzentrum Friedrichshagen, Müggelseedamm 70, 12587 Berlin. Mit der S-Bahn erreichst du Friedrichshagen, von dort geht es weiter mit der Tram in Richtung Müggelseedamm. Konkrete Angaben zu Parkplätzen macht der Anbieter nicht, kläre das bei Bedarf vorab am Telefon.
Eine offizielle Packliste veröffentlicht der Anbieter nicht. Sinnvoll sind auf jeden Fall Handtücher, Badeschuhe und warme Kleidung für die Zeit an Deck, im Winter zusätzlich Mütze und Bademantel. Eigene Speisen und Getränke darfst du laut Website mitbringen, Wasser, Kaffee und Tee stellt der Betrieb.
Der Sprung aus der Hitze in offenes, kaltes Wasser belastet Kreislauf und Atmung stärker als ein Tauchbecken: geh langsam über die Treppe hinein, atme ruhig weiter und bleib nur kurz. Geh nie allein ins Wasser, bleib in Bootsnähe und verzichte auf Alkohol vor dem Baden. Bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck, Epilepsie, in der Schwangerschaft oder bei Medikamenteneinnahme solltest du vorher ärztlich abklären, ob Sauna und Kaltwasser für dich geeignet sind.
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Eisbad
FINNFLOAT betreibt eine Floßsauna auf dem Müggelsee, die am Wassersportzentrum Friedrichshagen, Müggelseedamm 70 in Berlin ablegt. Gebucht wird das Floß als Ganzes für zwei bis acht Personen, je nach Paket für drei oder vier Stunden; die rund 15 Minuten Fahrzeit für Hin- und Rückweg sind in dieser Zeit enthalten.
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Eisbad
Die Batuga Saunainsel ist ein Saunafloß mit angrenzendem Hausboot auf der Spree, das nur per Boot erreichbar ist. Die Sauna im Banja-Stil wird bei rund 95 Grad betrieben, bietet Platz für bis zu zwölf Personen und hat ein großes Panoramafenster. Zur Abkühlung springt man zwischen den Gängen direkt in die Spree. An Bord gibt es außerdem einen Hot Tub, einen Ruheraum mit Kamin und ein Sonnendeck. Der Zugang erfolgt per Tretboot vom Uferweg auf Höhe der Tunnelstraße 32.
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Eisbad
The Dopamine Studio in Berlin bietet geführte Recovery-Sessions mit Sauna und Eisbädern an. In einer urbanen Umgebung kannst du gezielt zwischen heißen und kalten Reizen wechseln, um deinen Körper zu regenerieren. Egal ob nach intensiven Workouts oder einem langen Tag, die Kombination aus geführter Atmung und Kälteexposition hilft dir, dein Wohlbefinden zu steigern. Die Sessions sind für alle Fitnesslevel geeignet und bieten eine entspannte, aber zugleich herausfordernde Erfahrung.
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Eisbad
Zenctuary liegt im Hinterhof der Boxhagener Straße 96 in Berlin-Friedrichshain, rund fünf Minuten vom Ostkreuz. Die Fire & Ice Zone kombiniert zwei Eisbäder mit 0 bis 2 Grad und 6 bis 8 Grad, eine Infrarotsauna mit 45 bis 55 Grad, Rotlichtanwendungen und einen Ruhebereich mit Massagesesseln. Beim Free-Flow-Konzept lassen sich die Stationen innerhalb von 120 Minuten frei kombinieren. Für Einsteiger empfiehlt der Anbieter 10 bis 20 Minuten pro Saunadurchgang.
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