Naturbaden in Freiburg im Breisgau

Für Winterbaden kommen in Freiburg vor allem die ausgewiesenen Badeseen in Frage: der Flückigersee im Seepark Betzenhausen, der Moosweiher zwischen Landwasser und Lehen, der Dietenbachsee im Westen, der Silbersee im Norden sowie der Große und der Kleine Opfinger Baggersee (Ochsenmoos) bei Opfingen. Dazu kommt ein einziger Flussabschnitt: die Dreisam zwischen Kronenbrücke und Café Extrablatt. Die Seen sind ganzjährig frei zugänglich, im Winter aber ohne Aufsicht und ohne Betrieb. Geh nie allein ins Wasser und sag jemandem Bescheid, wo du bist.

Nur auf einem kurzen Stück: zwischen Kronenbrücke und Café Extrablatt ist die Flusssohle gepflastert, dort dürfen Einzelne und kleine Gruppen ins Wasser. Diesen gepflasterten Bereich darfst du nicht verlassen. In allen übrigen Abschnitten der Dreisam und in den anderen Freiburger Bächen ist das Baden im Winter nicht zulässig. Die Stadt hat das mehrfach öffentlich klargestellt, Verstöße können geahndet werden.

Im Herbst und Winter laichen viele Fische. In der Dreisam zum Beispiel die Bachforelle, die ihre Eier in den Kies legt. Wer durch die Sohle stapft, zerstört die Laichgruben. Deshalb gilt von Oktober bis April eine Schonzeit, in der die Gewässer grundsätzlich nicht betreten werden sollen. Der gepflasterte Abschnitt zwischen Kronenbrücke und Extrablatt ist die Ausnahme, weil dort ohnehin kein Laichplatz sein kann. Für die kleineren Freiburger Bäche gibt es keine solche Ausnahme.

Die Freiburger Baggerseen kühlen im Januar und Februar typischerweise in den niedrigen einstelligen Bereich ab, die flacheren Gewässer wie der Moosweiher oft schneller als die tiefen Opfinger Seen. Die Dreisam ist ein Gebirgsfluss aus dem Schwarzwald und kann bei Frost ähnlich kalt oder noch kälter sein, dafür wirkt die Strömung zusätzlich kühlend. Unter etwa fünf Grad zählen Sekunden, nicht Minuten. Miss die Temperatur selbst, statt dich auf Prognosen zu verlassen.

Der Flückigersee im Seepark ist die naheliegendste Wahl: rund 15 Radminuten von der Innenstadt, flache Liegewiesen rundum, ein Rundweg und ein Restaurant an der Westseite. Du bist also nie weit von Menschen und einem warmen Raum entfernt. Der Moosweiher ist der ruhigste der stadtnahen Seen und gut, wenn du es unaufgeregt magst. Die Opfinger Seen sind schöner, aber deutlich abgelegener, was bei einem Kreislaufproblem im Winter zählt. Fang dort an, wo im Zweifel jemand Hilfe holen kann.

Der Flückigersee liegt an der Straßenbahnlinie 1 Richtung Landwasser, die auch den Moosweiher an ihrer nordwestlichen Endhaltestelle erschließt. Die Dreisam-Stelle zwischen Kronenbrücke und Extrablatt erreichst du zu Fuß aus der Innenstadt. Der Dietenbachsee liegt am Freiburger Westen Richtung Rieselfeld und Haid, Silbersee und die Opfinger Seen sind am besten mit dem Rad oder mit Bus plus Fußweg zu erreichen. Freiburg ist eine Radstadt. Im Winter ist das Rad oft der schnellste Weg zurück ins Warme.

Im Sommer ja, im Winter nur eingeschränkt. Am Flückigersee im Seepark gibt es rund um den See Infrastruktur und an der Westseite ein Restaurant, am Moosweiher Liegewiesen, Spielplatz und Sportflächen. Kiosk- und Sanitärbetrieb an den Badeseen ist saisonal, im Januar solltest du nicht damit rechnen, dass etwas offen ist. Plane deshalb so, dass du dich im Freien umziehen und sofort anziehen kannst: Poncho, Wechselkleidung und heißes Getränk gehören in die Tasche.

Am wichtigsten ist die erste Viertelstunde: trocken rubbeln, Lagen anziehen, Mütze auf, warmes Getränk, und dich in Bewegung halten. Am Seepark bietet sich das Restaurant an der Westseite an, in der Innenstadt nach dem Dreisam-Bad jedes Café am Ufer. Für echte Wärme danach hat Freiburg das Keidel Mineral-Thermalbad mit Thermalwasser und Saunen. Geh nicht direkt aus dem kalten Wasser in die heiße Sauna. Der Afterdrop kommt erst mit Verzögerung, und der Kreislauf braucht Zeit.

In milden Wintern bleiben Flückigersee, Moosweiher und die Opfinger Seen meist offen, bei längerem Frost bildet sich an den Rändern eine dünne Eisschicht. Betritt diese Eisdecke unter keinen Umständen: Baggerseen haben Grundwasserzuflüsse und unterschiedlich dicke Stellen, und die Stadt gibt keine Eisflächen frei. Wenn du eine Einstiegsstelle freischlagen willst, tu es vom Ufer aus und nie stehend auf dem Eis. Die Dreisam friert als fließendes Gewässer praktisch nie durch.

Neoprenschuhe und Neoprenhandschuhe sind an Freiburger Baggerseen mit steinigem Grund und in der gepflasterten Dreisam fast Pflicht: Hände und Füße kühlen zuerst aus. Dazu eine Mütze, ein großes Handtuch oder ein Bademantel-Poncho, komplette Wechselkleidung inklusive trockener Socken, und eine Thermoskanne. Ein Handtuch zum Draufstellen hilft, damit die Füße beim Anziehen nicht wieder nass werden. Auf Alkohol vorher und nachher verzichtest du besser komplett.

Steig am besten schon im September oder Oktober ein, wenn die Seen noch 15 bis 18 Grad haben, und bleib dann wöchentlich dabei. So gewöhnt sich dein Körper mit dem Wasser zusammen ab. Wer erst im Januar anfängt, springt von null auf Extrembelastung. Für die Dreisam gilt zusätzlich: Nach Regen und Schneeschmelze im Schwarzwald steigt sie schnell an und führt Geschiebe, dann bleibst du draußen. Tagsüber bei Licht baden ist im Winter sinnvoller als in der Dunkelheit.

Bei Hochwasser der Dreisam, bei geschlossener Eisdecke auf den Seen oder wenn du dich schlicht unsicher fühlst, lass es. Freiburgs Hallenbäder wie das Westbad sind ganzjährig eine Alternative fürs Schwimmen, und das Keidel Mineral-Thermalbad hat Thermalbecken und Saunen inklusive Kaltbecken für den Kältereiz in kontrolliertem Rahmen. Auch ein kaltes Duschende zu Hause ist ein legitimes Training. Kälteschock und Afterdrop treffen nicht nur Anfänger. Im Zweifel gilt: lieber einmal aussetzen.