Naturbaden in Lüneburg

Die Volkshochschule Lüneburg hat einen Kurs "Kaltwasserschwimmen im Fluss", der in der Ilmenau stattfindet. Die Gruppe ist auf höchstens sechs Teilnehmende begrenzt und trifft sich um halb neun morgens, zunächst in Sportkleidung für das Aufwärmen. Details und die aktuellen Termine stehen im Kursprogramm auf vhs.lueneburg.de.

Ja, es ist ein VHS-Kurs mit fester Anmeldung und nur sechs Plätzen. Spontan dazustoßen funktioniert dort nicht, buche den Kurs vorab über die Kursseite der Volkshochschule. Weil die Gruppe so klein ist, sind die Termine oft schnell belegt.

Die Kursgebühr steht direkt beim jeweiligen Termin im VHS-Programm und ändert sich von Semester zu Semester, deshalb nennen wir hier keine Zahl. Schau für den gültigen Preis auf die Kursseite der VHS Lüneburg. Dort siehst du auch, über wie viele Termine der Kurs läuft.

Der Aufbau spricht dafür: kleine Gruppe, Start in Sportkleidung und gemeinsames Aufwärmen, bevor es ins Wasser geht. Genau das ist der Vorteil gegenüber dem Alleingang am Flussufer, du hast eine Kursleitung dabei. Ob Vorerfahrung erwartet wird, steht in der Kursbeschreibung.

Zu den Wassertemperaturen der Ilmenau liegen uns keine belegten Werte vor, im Winter sind Flüsse in Norddeutschland aber durchweg einstellig kalt. Fließendes Wasser ist anspruchsvoller als ein See: Strömung, rutschige Ufer und wechselnde Wassertiefe kommen dazu. Geh dort nur mit der Kursleitung oder in Begleitung ins Wasser, nie allein.

Sportkleidung für den Aufwärmteil, Badesachen, ein großes Handtuch und trockene warme Sachen für danach. Neoprenschuhe sind am Flussufer sinnvoll, weil der Grund uneben und rutschig sein kann, Handschuhe und Mütze halten Finger und Kopf warm. Ein heißes Getränk für nach dem Ausstieg hilft beim Nachwärmen.

Bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck, Herzrhythmusstörungen, einer Schwangerschaft oder einem akuten Infekt solltest du vorher ärztlich abklären, ob Kälteexposition für dich in Frage kommt. Auch wer Medikamente nimmt, die auf Kreislauf oder Blutdruck wirken, fragt besser vorab nach. Gesundheitliche Wirkungen versprechen wir dir keine.

Direkt in Lüneburg gibt es die SaLü Salztherme mit Eisbad, rund einen Kilometer entfernt. Im Hamburger Umland liegen der Hohendeicher See und der Allermöher See mit jeweils etwa 30 Kilometern sowie der Öjendorfer See mit 38 Kilometern. Geführtes Eisbaden mit Breathwork bietet das vabali spa in Glinde bei Hamburg, rund 34 Kilometer entfernt.