Kältekammer Niedersachsen: Die besten Eissaunen

Ein belegbares Beispiel aus den Einträgen dieser Seite ist Shape Angel in Hannover-Vinnhorst mit 39 Euro für die Einzelsitzung und 170 Euro für die 5er-Karte - macht 34 Euro je Anwendung. Das entspricht dem bundesweiten Bild: Einzelsitzungen liegen meist zwischen etwa 20 und 50 Euro, Mehrfachkarten und Abos zwischen rund 100 und 400 Euro. Günstigere Erst- oder Probetermine sind bei fast allen Studios üblich. Weil die Preisgestaltung je nach Standort stark variiert, gilt die Angabe des jeweiligen Anbieters.

In Niedersachsen decken die Anbieter eine große Spanne ab: Elektrische Kammern arbeiten bei minus 85 Grad, etwa die kryo-BOX in Braunschweig, das Vitalus Gesundheitszentrum Meppen oder das -85-Grad-Studio in Wolfsburg, das die Zahl sogar im Namen trägt. Andere gehen auf minus 90 bis minus 110 Grad, wie KryoVital in Langenhagen oder CoolSports Ganderkesee. Die stickstoffbetriebenen Kryosaunen erreichen die tiefsten Werte, etwa das Coolarium Göttingen mit rund minus 160 Grad und die Pflege- und Wund-Praxis Hannover mit bis zu minus 170 Grad. Üblich sind zwei bis vier Minuten; CoolSports Ganderkesee steigert von drei oder vier auf bis zu sechs Minuten.

Beim Drei-Kammer-System durchläuft man vor der eigentlichen Kältekammer zwei Vorkammern mit abgestuften Temperaturen, damit sich der Kreislauf an den Kältereiz gewöhnen kann. Das Göttinger Rehazentrum Rainer Junge am Sprangerweg in Göttingen-Weende betreibt genau so eine Anlage und führt über Vorkammern ab minus 10 Grad in die Hauptkammer. Der Ablauf gilt als besonders kreislaufschonend und ist typisch für Anlagen mit therapeutischem Hintergrund. Einpersonen-Kryosaunen, wie sie viele andere Standorte im Land nutzen, arbeiten dagegen ohne Vorkammer.

Die ambulante Ganzkörper-Kältetherapie wird von der gesetzlichen Krankenversicherung in der Regel nicht erstattet, da sie nicht zum Leistungskatalog gehört. Auch wenn die Kammer - wie in Niedersachsen häufig - in einer Physiotherapiepraxis, einem Rehazentrum oder einer Privatpraxis steht, ist sie meist eine Selbstzahlerleistung. Private Versicherungen und Beihilfestellen prüfen im Einzelfall und verlangen üblicherweise eine ärztliche Verordnung mit Diagnose. Wer eine längere Serie plant, sollte die Kostenfrage vorher mit Praxis und Kasse klären.

Eine Überweisung ist für die Studios und Praxen nicht erforderlich, ein Termin dagegen praktisch immer, da die Kabinen nur ein bis zwei Personen fassen. Vor dem ersten Besuch steht üblicherweise ein Aufklärungsgespräch mit Gesundheitsfragebogen und oft eine Blutdruckmessung. Einige niedersächsische Adressen sind zugleich Praxen - etwa Therapie & Eis in Osnabrück als Privatpraxis einer sektoralen Heilpraktikerin für Physiotherapie oder Cryo Hannover in der Physiotherapiepraxis Der Physioteufel -, dort lässt sich die Anwendung gut mit therapeutischer Beratung verbinden.

Üblich sind trockene Unterwäsche oder Badekleidung plus Handschuhe, hohe Socken, Clogs und ein Stirnband oder eine Mütze zum Schutz der Ohren. In begehbaren Kammern, in denen der Kopf mitgekühlt wird, kommt meist ein Mund-Nasen-Schutz dazu. Bei den Einpersonenkabinen, wie sie die Eishexe in Lingen und Nordhorn betreibt, bleibt der Kopf außerhalb der Kabine - Hände und Füße werden trotzdem geschützt. Entscheidend ist in jedem Fall, dass Haut und Kleidung trocken sind und Schmuck sowie Metallpiercings abgelegt werden.

Als Gegenanzeigen gelten unter anderem nicht eingestellter Bluthochdruck, schwere Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Herzrhythmusstörungen, ein kürzlich zurückliegender Herzinfarkt, ausgeprägte Durchblutungsstörungen, Raynaud-Syndrom, Kälteurtikaria, Epilepsie und akute Infekte der Atemwege; auch in der Schwangerschaft wird abgeraten. Seriöse Anbieter erfragen diese Punkte vor der ersten Anwendung. Bei offenen Wunden oder Hauterkrankungen ist ebenfalls Vorsicht geboten, auch wenn Betriebe wie die Pflege- und Wund-Praxis Hannover auf Wundversorgung spezialisiert sind. Wer Vorerkrankungen hat, sollte die Eignung vorab ärztlich abklären lassen.

Die Kältekammer ist ein begehbarer Raum mit trockener, elektrisch gekühlter Luft, in dem der gesamte Körper einschließlich Kopf umströmt wird. Die Kryosauna beziehungsweise Eissauna ist eine Einpersonenkabine mit Stickstoffkühlung, bei der der Kopf oben herausschaut - in Niedersachsen zum Beispiel bei der Eishexe in Lingen und Nordhorn oder im Coolarium Göttingen. Das Eisbad ist eine Wasseranwendung bei etwa 2 bis 10 Grad; da Wasser Wärme rund 25-mal besser leitet als Luft, fühlt es sich trotz deutlich höherer Temperatur häufig intensiver an. Einige Anbieter in Niedersachsen verwenden die Begriffe Kältesauna, Kältekammer und Kryosauna nebeneinander, so etwa Cryo Care in Oldenburg.

Elektrische Kammern kühlen die Luft über ein Kälteaggregat und halten die Temperatur über die gesamte Anwendung stabil, der Kopf ist mit in der Kammer. Stickstoffbetriebene Kabinen wie bei Therapie & Eis in Osnabrück oder der Eishexe in Lingen und Nordhorn erreichen tiefere Zahlen bis minus 160 oder minus 170 Grad, arbeiten aber mit verdampfendem Stickstoff, der Sauerstoff verdrängt - deshalb muss der Kopf außerhalb bleiben. Die Kälte verteilt sich dabei etwas ungleichmäßiger, weil der kalte Dampf aufsteigt. Die Gradzahlen beider Bauarten sind deshalb nicht direkt miteinander vergleichbar.

Zur Regeneration nach Training oder Wettkampf reicht vielen eine Einzelanwendung, bei länger bestehenden Beschwerden empfehlen die Anbieter Serien über mehrere Wochen. Zwei bis drei Termine pro Woche sind ein verbreiteter Rahmen, weshalb Mehrfachkarten wie die 5er-Karte bei Shape Angel in Hannover angeboten werden. In Gesundheits- und Rehazentren wie in Gifhorn oder Göttingen wird die Frequenz im Rahmen des Therapieplans festgelegt. Eine allgemeingültige Dosierung gibt es nicht - bei Beschwerden lohnt die Absprache mit der behandelnden Praxis.

Trockene Kälte wirkt anders als feuchte Winterkälte, weil sie Wärme schlechter überträgt - minus 85 Grad in der Kammer sind deshalb erstaunlich gut auszuhalten. In den ersten Sekunden kribbelt die Haut, die Atmung wird kurz flacher, anschließend berichten viele von einem Wärmegefühl und mehr Wachheit. In Kryosaunen, bei denen der Kopf draußen bleibt, empfinden manche den Einstieg als weniger überwältigend, weil das Gesicht nicht mitgekühlt wird. Das Personal bleibt während der gesamten Anwendung in Sicht- und Rufkontakt, und der Abbruch ist jederzeit möglich.

Bei entzündlich-rheumatischen Beschwerden wird die Kältekammer eingesetzt, um Schmerzen vorübergehend zu lindern und dadurch Bewegungs- und Physiotherapie besser möglich zu machen; in Niedersachsen ist sie deshalb unter anderem in Rehazentren und Physiotherapiepraxen zu finden. Eine Heilung der Grunderkrankung bewirkt sie nicht, die Wirkung hält meist nur Stunden an. Im Sport steht die Regeneration im Vordergrund - Standorte wie der Sportraum Hannover oder CoolSports Ganderkesee kombinieren sie mit Training. Anwenderinnen und Anwender berichten von weniger Muskelkater, die Studienlage dazu ist allerdings uneinheitlich.